你刷牙是否忽略了舌頭?

你們平常刷牙刷舌頭嗎?刷舌頭的時候會不會惡心干嘔?那到底要不要刷舌頭?答案是無可非議的——要刷!
為什么刷牙要刷舌頭?
我們的口腔就像一個大溫室,里面住個成千上萬的細菌,而且,口腔中80%的細菌是不再牙齒上,刷牙時,非了大半天勁也只搞定了20%的細菌。
還有,我們的舌頭表面并不光滑,就像帶毛的地毯一樣,上面會附著一些食物殘渣等,加上舌頭上有很多厭氧細菌,她們不喜歡氧氣,所以老是躲在缺氧的地方「默默發展」,分解食物、唾液和細胞中的蛋白質,然后釋放出硫化氫之類的惡臭氣體,這也是口臭的一大原因。所以,清理舌頭有助于口腔清潔,改善口臭!
為什么刷舌頭會惡心?
有人刷舌頭會干嘔、反胃、甚至有其他一系列反應,原因大概有以下幾點:
① 刷舌頭的時候,舌根刺激性上臺,觸及咽后壁,會引發惡心的癥狀。這和在耳鼻喉科看眼后的道理一樣。
② 有些人牙膏擠的多,刷舌頭時,過多的泡沫會刺激咽喉,引起惡心。
③ 用涼水刷牙(尤其是冬天),由于口腔溫度和水的溫差大,可刺激口腔神經引起惡心。
④ 那可能是慢性咽炎,胃炎引起的。
除了以上幾點,也跟你刷舌頭的力度、頻率、時間有關系。因為有些人以為刷舌頭的力度越大,頻率越高,時間越久,就會清潔的更干凈,所以出現惡心干嘔的癥狀。
這樣刷舌頭的方式是對舌頭有害的,因為舌苔是舌黏膜正常代謝過程中形成的。如果經常刮舌苔,容易刺激味蕾、損傷舌乳頭,甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等。其次,觀察舌苔是中醫“望、聞、問、切”重要的檢查方法之一。如果一旦身體有所不適,自行刮除舌苔,會影響醫生的診斷。
如何清潔舌頭?
刷舌頭沒有嚴格的限制,可以根據個人的需求來進行,有人覺得會影響味蕾,可以少刷,但是刷舌頭還是需要注意以下幾點。
① 力度:刷舌頭時,請勿太用力。如未刷干凈,可以再輕輕地多刷幾次。
 ② 頻率:根據個人需要偶爾刷下舌頭,一般是一周兩次,也可相對增加或減少,小編是愛刷舌頭,但是沒有太嚴格的時間次數規律,就是根據個人需求,隨意安排! 
③ 時間:刷牙的時候順帶刷下舌頭就好,不用長時間一直刷。
④ 工具:可以用專用刮舌器。選擇刮舌器的時候要注意工具的大小,太大不靈活,還容易引起嘔吐反應。
⑤ 動作:刷頭接觸舌面時,應由舌根向舌尖刷,避免反向移動;伸向口中時,應將刷頭懸空。刮舌苔時不要吸氣,或者可以輕輕吐氣,以避免嘔吐感。

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